Le meilleur équipement de gymnastique à domicile, Business Insider

  • WLorsque vous avez une salle de sport à domicile, tous les jours de l’année sont les meilleurs pour améliorer votre santé, votre apparence et votre bien-être.
  • C’est pourquoi nous avons réuni le meilleur équipement d’exercice pour votre gymnase à domicile, notamment des tapis de course, des vélos stationnaires, des rouleaux en mousse, des haltères, etc.

Vous souhaitez renforcer votre santé, améliorer votre santé, perdre un peu de poids et gagner en flexibilité. Cependant, ce que vous ne voulez pas faire, c’est payer un droit d’inscription plus les frais mensuels, vous rendre au gymnase et contourner le parking à la recherche d’une place, attendre votre tour pour trouver de l’équipement, faire face à une gêne ou à un embarras potentiels. Entourez-vous de personnes en meilleure forme que vous [ne vous inquiétez pas, vous y arriverez avec du temps et du dévouement], puis prenez une douche dans un vestiaire encombré et peut-être sale.

Heureusement, il existe une autre alternative: un gymnase à domicile. Remise en forme à la maison signifie que vous pouvez vous dépenser chaque fois que l’ambiance vous en impose, sans avoir besoin de vous déplacer, vous n’aurez jamais à attendre pour le matériel et une fois que vous aurez votre matériel, vous n’aura plus de dépenses mensuelles.

Si vous avez ignoré une salle de sport à domicile parce que vous pensez qu'elle nécessite une salle dédiée, une dépense d'argent énorme ou davantage de connaissances que vous en possédez, nous sommes là pour vous aider. Vous pouvez obtenir une excellente séance d’entraînement quel que soit votre budget et vous n’avez pas besoin de beaucoup d’espace pour le faire.

Nous avons réuni le meilleur équipement d’entraînement physique à la maison pour le cardio-training, la musculation et la flexibilité. Ainsi, que vous souhaitiez vivre haut, rester bas ou vous rencontrer quelque part au milieu, vous êtes prêt pour une année en forme et en bonne santé et pour que vous soyez en forme et fort.

Voici le meilleur équipement de gymnastique à domicile:

Mis à jour le 29/10/2019 par Amir Ismael: Tarifs et liens mis à jour.

Note de la rédaction: Steven John, James Brains et Kyle Schurman ont également contribué à ce guide avec des sélections parmi nos nombreux autres guides d’achat liés à la condition physique sur Insider Picks.


Le meilleur tapis roulant

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Cardio 3G

Le tapis de course 3G Cardio Elite est un tapis de course haut de gamme, idéal pour les coureurs.

La beauté d’un tapis de course réside dans le fait qu’il vous accueille quel que soit votre objectif. Vous pouvez marcher lentement si vous êtes nouveau pour faire de l’exercice, jogger si vous n’êtes pas étranger à la forme, mais avez encore du chemin à faire et courir dès que vous êtes prêt pour un exercice aérobique complet. Et le tapis de course 3G Cardio Elite est prêt et disposé à vous emmener à votre apogée.

C’est un équipement sérieux, avec le même type de fonctionnalités que sur un tapis de course. Si vous êtes grand, vous apprécierez la plate-forme longue de 62 pouces et, si vous courez, vous adorerez le système de suspension de qualité qui maintient le tapis de course lisse et régulier. L'inclinaison à une touche définit vos «collines» jusqu'à 15%, et la vitesse à une touche varie de 0,5 à 12 mph. Il existe huit programmes intégrés ou vous pouvez définir votre propre rythme.

Certaines des fonctionnalités vraiment intéressantes incluent une ceinture de fréquence cardiaque sans fil, un ventilateur de refroidissement, des haut-parleurs intégrés et des connexions iPhone / MP3. L’affichage est similaire à ce que vous avez trouvé au club de santé, vous montrant toutes vos statistiques essentielles pendant que vous faites de l’exercice.

Si le tapis de course 3G Cardio est trop cher pour votre budget, nous vous recommandons également les éléments suivants:

Pour en savoir plus sur ces alternatives, lisez notre guide d’achat complet des meilleurs tapis de course.

Avantages: Construction solide, fonctionnalités exceptionnelles, longue plate-forme

Les inconvénients: Cher, ne plie pas

Lisez notre guide d'achat complet sur les meilleurs tapis de course que vous pouvez acheter.


Le meilleur vélo stationnaire

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Exerpeutic

Si vous souhaitez rester en forme sans dépenser votre budget, vos genoux ou votre dos, pensez au vélo vertical pliant Exerpeutic.

Le vélo stationnaire Exerputic n’est pas trop sophistiqué, bien qu’il affiche la distance parcourue, les calories brûlées, la vitesse, le temps et la fréquence cardiaque. Il y a huit niveaux de résistance, vous continuerez donc à être mis au défi à mesure que vous devenez plus fort.

Le cadre de la moto est solide et durable. Mieux encore, il se plie facilement et presque à plat pour que vous puissiez le ranger quand vous ne l’utilisez pas. La grande assise rembourrée est facile à l'arrière et les pédales sont dotées de sangles pour maintenir vos pieds en place.

Le vélo Exerpeutic Folding Upright a près de 5 000 avis sur Amazon, et une note moyenne de 4,4 étoiles, ce qui fait que beaucoup de gens pédalent avec bonheur vers la forme physique.

Un propriétaire satisfait a déclaré: «Je pensais qu'il pourrait s'agir davantage d'un vélo jetable, qui durerait au mieux quelques années, d'une mécanique trop faible, d'une mécanique faible, ce genre de chose; mais au contraire, je suis agréablement surpris par la qualité de l'ensemble du produit. ”

Avantages: Se plie, construction robuste, bon prix, plusieurs niveaux de tension, grande assise

Les inconvénients: Quelques propriétaires ont trouvé le siège trop grand, des plaintes de grincements

Lisez notre guide complet sur les meilleurs vélos d’exercice que vous pouvez acheter.


La meilleure corde à sauter

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Survie et croix

La corde à sauter Cross et Survival a été conçue pour la vitesse avec sa construction à roulement à billes à angle droit et ses poignées légères.

Vous pensez que la corde à sauter est réservée aux écolières ou à Rocky Balboa? Eh bien, détrompez-vous, car selon l'American Council on Exercise, la corde à sauter saute non seulement aux calories, elle augmente également la résilience des muscles de la jambe, améliore l'équilibre et la coordination, et augmente même vos capacités cognitives. Assez impressionnant.

En ce qui concerne le choix de votre corde à sauter, vous ne pouvez pas vous tromper avec la corde de survie et la corde à sauter croisée. Que vous fassiez un entraînement intense ou que vous commenciez tout juste à vous lever du canapé, vous profiterez du pivot ultra-lisse, de la longueur ajustable, des poignées confortables et du manuel d’exercices téléchargeable qui vous aidera à tirer le meilleur parti de votre saut. séances d'entraînement de corde.

Avec près de 5 500 avis Amazon et une moyenne de 4,3 étoiles, vous savez que beaucoup de gens sautent avec cette corde.

Un commentaire typique: «Ceci est une corde à sauter kick-ass. J'ai été surpris au début parce que la corde est tellement mince. Je ne pensais pas que cela marcherait, mais avec un peu d’entraînement, j’ai réussi à doubler les sous-doublés mieux que jamais. Quoi de mieux, le cordon ne conserve pas la mémoire, donc si vous le laissez enroulé dans votre sac de sport ou votre poche, il ne reste pas tordu. "

Si vous n’êtes pas pris avec cette corde à sauter, nous vous recommandons également:

Vous pouvez lire notre guide complet sur les meilleures cordes à sauter pour plus d'informations.

Avantages: Un excellent entraînement, parfait pour les voyages, des performances fluides et une longueur ajustable

Les inconvénients: La corde à sauter a un impact important, donc si vous avez des problèmes de genoux ou de dos, elle pourrait être trop intense pour vous.

Lisez notre guide complet sur les meilleures cordes à sauter que vous pouvez acheter.


La meilleure machine d'entraînement

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Bowflex

Si vous voulez une machine qui fait tout – les bras, les jambes, la poitrine, le dos et les abdominaux – avec suffisamment de variation pour travailler les muscles que vous ne saviez même pas, considérez le Bowflex Blaze Home Gym.

L’appareil tout-en-un de Bowflex est doté d’une résistance pouvant aller jusqu’à 210 kilos. Par conséquent, que vous soyez débutant ou déjà chamarré, vous entraînerez vos muscles.

Il existe plus de 60 exercices possibles avec le Blaze, dont 16 exercices pour les bras, 13 exercices pour les jambes et 5 exercices pour abdominaux.

Le siège coulissant vous permet également d’utiliser la machine pour un entraînement d’aviron aérobie. Il est facile d’ajuster votre résistance à mesure que vous gagnez en force, et la grande variété d’exercices possibles non seulement procure un entraînement en force à l’ensemble du corps, mais contribue également à garder les choses intéressantes.

Avantages: Beaucoup de variation, très robuste et durable, facile à ajuster la résistance, prix raisonnable pour un gymnase à domicile.

Les inconvénients: Prend beaucoup de place, cher


Le meilleur système de courroie d'entraînement

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Amazone

Vous recherchez un entraînement complet du corps entier à un prix raisonnable qui utilise votre propre poids pour fournir une résistance à une gamme presque infinie d'exercices de mouvements naturels? Consultez ensuite le kit de base TRX Training Suspension Trainer.

Cela semble simple: le kit de base d'entraînement de suspension TRX Training consiste essentiellement en une série de courroies, poignées et crochets robustes. Mais fixez-le à une porte, à un chevron, à une poutre ou même à une branche d'arbre robuste, et vous obtenez l'équivalent d'un gymnase complet.

Non seulement le système renforce et renforce les muscles, mais il contribue également à améliorer la stabilité et la flexibilité. Mieux encore, vous pouvez appliquer autant de résistance que nécessaire, ce qui en fait le système idéal pour les débutants et les amateurs de fitness.

Ceci est un système de fitness populaire sur Amazon. Il a près de 700 avis et une moyenne de 4,7 étoiles. Les acheteurs apprécient l’efficacité et la polyvalence du système, ainsi que le fait qu’il est facile à emporter en voyage, et qu’il est accompagné d’un guide d’entraînement complet et d’un accès à davantage de guides d’entraînement en ligne.

Avantages: Idéal pour les voyages, entraînement très polyvalent et efficace pour le renforcement musculaire

Les inconvénients: Certains acheteurs ont estimé qu'il était trop cher.


Les meilleurs haltères

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Bowflex

Les haltères réglables Bowflex SelectTech 552 vous permettent d'ajuster le poids de chaque haltère de 5 à 52,5 livres.

Les haltères réglables Bowflex SelectTech 552 sont entièrement réglables avec un cadran pour contrôler le poids chargé sur chaque barre et les haltères ont une apparence presque délicate quand ils ne sont pas chargés à leur capacité maximale de 52,5 livres.

Ces haltères sont robustes, qu’ils ne soient chargés que de quelques kilos pour une montée latérale ou de plus de 50 livres pour un développé couché ou une pression au banc. Ils s’ajustent très rapidement: il vous suffit de placer l’haltère à sa base parmi les disques de poids, de tourner le cadran jusqu’à la charge désirée et de relever la barre. Et étant donné que cette paire d'haltères peut remplacer quinze ensembles distincts, il n'y a tout simplement aucune comparaison possible en ce qui concerne le prix.

Certes, le prix de 250 dollars n’est pas vraiment un poids léger, mais ils ont été très bien revus et beaucoup disent que ces haltères sont les seuls dont vous aurez besoin.

Si ces haltères sont trop chers, vous pouvez également vérifier les éléments suivants:

Nous recommandons tous ces haltères dans notre guide d'achat complet. – Steven John

Avantages: Une paire d'haltères remplace 15, changements de poids rapides et faciles, poignées confortables

Les inconvénients: Poids maximal de 52,2 livres trop léger pour certains utilisateurs

Lisez notre guide d'achat complet des meilleurs haltères que vous pouvez acheter ici.


Le meilleur set de yoga

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Yoga intelligent

Avec le kit de yoga complet de Clever Yoga, vous aurez tout le matériel nécessaire pour profiter des avantages de cette pratique ancestrale.

En plus de ses capacités éprouvées à réduire le stress et à améliorer l'humeur, le yoga est un excellent moyen de développer votre équilibre, votre souplesse et votre tonus musculaire.

Si vous débutez en yoga, vous apprécierez la commodité d’obtenir toutes les fournitures dont vous avez besoin dans un seul kit comprenant un étui de transport. Vous aurez également un grand tapis de yoga épais, deux blocs de positionnement en mousse, une sangle en coton de 8 pieds, un essuie-mains et un tapis anti-glisse en microfibre.

C’est l’un des sets de yoga les plus populaires sur Amazon, avec plus de 480 avis et une moyenne de 4.7 étoiles. Les acheteurs louent la qualité et l'exhaustivité de l'ensemble et beaucoup ont commenté à quel point c'est un excellent achat pour le yogi débutant.

Si cet ensemble ne vous convient pas, vous pouvez également consulter nos guides d'achat complets des meilleurs tapis de yoga, des meilleurs blocs de yoga et des meilleures chaussettes de yoga.

Avantages: Un moyen pratique et économique d’acheter tout ce dont vous avez besoin pour commencer votre pratique du yoga.

Les inconvénients: Rien à dire, à moins que le yoga ne soit pas votre truc


Le meilleur ballon d'exercice

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Thera bande

Le ballon d'exercice et de stabilité TheraBand retient mieux l'air que la plupart des ballons d'exercice grâce à sa conception à paroi épaisse.

La balle d’exercice et de stabilité TheraBand est l’une des balles à paroi la plus épaisse que vous puissiez acheter. Elle retient donc l’air plus longtemps que la plupart des autres compétiteurs.

Même s’il est crevé, le ballon se dégonfle très lentement, vous permettant de terminer votre séance d’entraînement. Parce que le ballon d’exercice Theraband retient si bien l’air, vous n’aurez pas à le regonfler aussi souvent. Cela prend cependant pas mal de temps pour gonfler.

La balle TheraBand a le type de surface qui convient pour l’adhérence, elle ne bouge donc pas tant que vous travaillez. Le ballon d’exercice est disponible en quatre tailles de 45 à 75 cm et en quelques couleurs.

Si ce ballon n’est pas fait pour vous, vous préférerez peut-être ce qui suit:

Nous les recommandons tous dans notre guide d’achat complet. – Kyle Schurman

Avantages: Maintient sa forme et retient mieux l'air que les autres ballons d'exercice. Inclut une technologie de dégonflage lent si le ballon est crevé, extrêmement ferme, offre une bonne surface pour une adhérence optimale, proposé en quatre tailles.

Les inconvénients: Il faut beaucoup de temps pour gonfler, aucune pompe de gonflage incluse, une seule couleur par taille

Lisez notre guide d'achat complet pour trouver les meilleurs ballons d'exercice.


Le meilleur rouleau en mousse

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AmazonBasics

Le rouleau de mousse rond haute densité AmazonBasics soulage vos muscles et peut vous aider lorsque vous vous entraînez.

Le rouleau de mousse rond haute densité AmazonBasics est fabriqué aux États-Unis en mousse de polyéthylène, facile à nettoyer. Le rouleau a un diamètre de 6 pouces et pèse 1,2 livres si vous achetez le long de 36 pouces.

Le rouleau est disponible en sept longueurs différentes allant de 36 pouces de long à 12 pouces de long. Comme avec tous les produits AmazonBasics, Amazon fournit une garantie limitée d'un an.

C’est aussi très abordable, alors ça en vaut vraiment la peine. Le rouleau a une texture légère pour empêcher de glisser et la mousse est juste assez dense pour masser vos muscles et soutenir votre corps.

Plus de 4 000 clients lui attribuent une note de cinq étoiles. Les critiques ont constaté que le rouleau AmazonBasics peut être douloureux lorsque vous l’utilisez pour la première fois et si vous avez des muscles particulièrement fatigués. Cependant, les acheteurs remarquent que si vous le maîtrisez, il aidera à la récupération après l'entraînement et permettra à votre corps de reprendre ses activités plus tôt. – James Brains

Si ce n’est pas fait pour vous, vous pouvez également consulter les autres rouleaux en mousse que nous recommandons, y compris les suivants:

Lisez notre guide d'achat complet sur les meilleurs rouleaux en mousse.

Avantages: Densité ferme, options de trois tailles, durable, abordable

Les inconvénients: Les débutants peuvent trouver cela trop ferme

Lisez notre guide d'achat complet sur les meilleurs rouleaux en mousse.


La meilleure barre de traction

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Garren Fitness

La barre de traction Maximiza Garren Fitness est facile à installer et vous donnera une excellente séance d’entraînement.

La barre de traction Maximiza de Garren Fitness est en acier chromé et est livrée avec trois ensembles de matériel de montage. Deux des ensembles peuvent supporter jusqu'à 300 livres de poids. Le support de porte pour usage moyen peut supporter 150 lb et n'est pas recommandé pour une utilisation au-dessus de la taille.

Vous pouvez également utiliser la barre sans porte-montures pour un appui du pied assis et autres exercices légers. La barre est ajustable et s'adapte aux portes d'une largeur comprise entre 26 et 36 pouces. Elle peut être installée de sorte que vous puissiez toujours fermer la porte. Le bar est doté de poignées en mousse extra-longues et antidérapantes pour vous permettre de rester au sommet.

Environ 90% des personnes qui ont examiné la barre de traction Garren Fitness sur Amazon lui ont attribué une note de quatre ou cinq étoiles. Nous vous encourageons à lire les commentaires des clients sur Amazon car certains d’entre eux sont assez divertissants. Les acheteurs apprécient la facilité d’installation, même s’il faut un peu de travail pour l’obtenir à la bonne longueur. Plusieurs acheteurs l'utilisent quotidiennement et ne rencontrent aucun problème, bien que certains rapports indiquent que les poignées en mousse s'usent avec le temps. – James Brains

Si vous souhaitez une option différente, consultez nos autres recommandations relatives à la barre de traction de notre guide d’achat complet, notamment:

Avantages: Poignées en mousse confortables, discrètes, solidement construites

Les inconvénients: L'installation nécessite de percer dans le montant de la porte, les poignées en mousse peuvent s'user en raison d'une utilisation intensive

Lisez notre guide d'achat complet pour connaître les meilleures barres de traction que vous pouvez acheter.


Différents types d'exercices que vous pouvez faire dans votre gymnase à domicile

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Shutterstock / El Nariz

Exercice cardio

L'American College of Sports Medicine définit l'exercice cardio-vasculaire comme un exercice qui augmente votre fréquence cardiaque et votre respiration par minute tout en utilisant de manière répétitive et rythmique l'utilisation de grands groupes musculaires. C’est une façon élégante de dire que les exercices cardio ou aérobic sont tout ce qui vous permet de bouger assez vite et assez pour casser la sueur.

Les avantages de l'exercice aérobique sont nombreux: perte de poids, os et muscles plus forts, meilleur sommeil, niveaux réduits de dépression et d'anxiété et même réduction du risque de nombreux types de cancer, pour n'en nommer que quelques-uns.

L'ACSM recommande aux adultes de faire au moins 150 minutes d'exercices aérobiques d'intensité modérée par semaine, qui peuvent être décomposés en plusieurs séances d'une durée de dix minutes à peine.

L'entraînement en force

L'entraînement en force, appelé aussi entraînement en résistance, consiste à faire de l'exercice contre la résistance pour développer et renforcer les muscles. Cette résistance peut provenir de votre propre poids corporel, d'un haltère ou de tout autre poids tenu à la main, ou d'un large éventail de machines de résistance.

Parallèlement à l'amélioration de la force musculaire et de la définition, l'entraînement en résistance aide à développer la densité osseuse et à perdre du poids.

L'ACSM recommande aux adultes en bonne santé de faire de la musculation deux ou trois fois par semaine, en effectuant huit à dix exercices différents en se concentrant sur divers groupes musculaires. Les débutants devraient viser 8 à 12 répétitions de chaque exercice, en utilisant la quantité de poids qui entraîne la fatigue musculaire dans cet ensemble de répétitions.

Entraînement d'équilibre et de flexibilité

Bien que l’amélioration de l’équilibre et de la souplesse puissent être des avantages secondaires de divers exercices de cardio et de musculation, il est important d’incorporer une formation qui améliore spécifiquement ces deux fonctions. Ils facilitent beaucoup la vie quotidienne et contribuent à améliorer votre santé globale et votre bien-être mental. Visez au moins deux séances d’équilibre / flexibilité chaque semaine.

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