Trois grandes leçons que l'exercice doit enseigner sur la vie

Il n'y a pas une bonne façon de le faire

Malgré la pléthore de gens qui vous diront qu’il n’ya qu’une façon de le faire (la vie ou la course à pied), il n’en existe pas.

Kipchoge, par exemple, est un coureur au milieu du pied alors que la majorité des coureurs de marathon olympiques ont une frappe au talon (67% contre 30% au milieu du pied et 3% à l'avant du pied). Usain Bolt, de son côté, a une frappe à l'avant-pied, comme la plupart des sprinteurs d'élite.

Et bien qu’il soit l’homme le plus rapide du monde, Bolt n’a pas de technique parfaite et sans faille.

En fait, c’est ce que vous pourriez appeler remarquablement imparfait: sa jambe droite frappe la piste avec environ 13% de plus de force que sa jambe gauche. Et sa jambe gauche est au sol environ 14% plus longue que sa droite.

Devrait-il essayer de le réparer? Nan.

"Corriger son asymétrie ne l’accélérerait pas et pourrait même le ralentir", a déclaré le chercheur Peter Weyand au New York Times.

Courir (ou votre exercice préféré) est une bonne métaphore de la vie à plusieurs niveaux et il y a des leçons de vie à tirer de ce modeste jogging.

Il n’est pas le seul gagnant avec un style unique. Championne du monde au 10 000 mètres femmes, Almaz Ayana a une différence pouvant aller jusqu’à 20 cm entre la longueur de ses foulées à droite et à gauche.

Et même chez ceux qui ont un "style" spécifique, ce n’est pas nécessairement figé. Notre forme peut changer en fonction des conditions et de notre niveau de fatigue. En bref, nous ne pouvons pas généraliser ni réduire le nombre de personnes sur la meilleure façon de le faire (courir ou vivre) et notre façon de le faire est souvent fluide. La précision parfaite est un mythe et ne détermine pas le succès.

Il n’est jamais trop tard pour changer

Un camarade d'école, qui n'a jamais été un «sportif», a commencé à courir l'année dernière et a déjà participé à deux demi-marathons et à une course amusante de 10 km. Elle a attrapé le virus à l'âge de 38 ans. Et en parlant de l'âge de 38 ans, j'ai eu le virus de la course toute ma vie. Cette année, j'ai modifié mon style de course pour la première fois en prévision du Melbourne Marathon Festival. .

Après avoir discuté avec différents entraîneurs, qui, surprise, ont eu différentes suggestions sur le style, j'ai suivi les conseils du gagnant de City2Surf, l'ancien entraîneur de Harry Summers, Jimmy Owens. Il a suggéré d'essayer de frapper le talon et de détendre mes bras et mes épaules pour une efficacité maximale et un effort minimal. C’était une modification du style de l’avant-pied qui m’avait bien servi lors du sprint et du saut en hauteur, mais qui rendait difficile tout ce qui dépassait les 1500 mètres. Soudain, 10 km ressemblaient à une brise.

Ce n’est pas seulement le hoi polloi qui fait bouger les choses.

Déjà l'athlète britannique de piste le plus titré de l'histoire olympique moderne, Mo Farah a changé de régime d'entraînement et de technique de course à l'âge de 28 ans avant les Jeux olympiques de 2012.

Il a changé de frappe au pied, a banni sa «tendance aux bras branlants» et il a adopté des «méthodes d'entraînement radicales» telles que des tapis roulants sous-marins et des chambres cryogéniques.

Après avoir échoué à se qualifier pour le 5000m aux Jeux olympiques de 2008, Farah a fait le grand retour de sa vie en remportant la médaille d’or aux 5000 et 10 000 en 2012, puis à nouveau en 2016.

Des experts en biomécanique ont examiné de manière scientifique sa technique (de la même manière que nous vérifions la vie des personnes les plus prospères du monde à la recherche de la «clé») et ont constaté que nous pouvons certainement recueillir des idées, mais que nous ne devrions pas adopter ce que les autres font aveuglément. faire des changements dans la course à pied, comme dans la vie, devrait se faire de manière intuitive, en accordant une attention particulière à la sensation, car nos chemins individuels vers le «succès» auront probablement une apparence et une sensation très différentes.

Selon le Dr Jessica Leitch, fondatrice de Run 3D et chercheuse invitée au département des sciences de l’ingénierie de l’Université d’Oxford, le Dr Leitch a déclaré: Telegraph, Londres Selon la technique de Farah: «Il n’ya pas de bonne façon de courir, pas plus qu’une solution unique pour une marche optimale. Ce qui fonctionne pour Mo risque de ne pas fonctionner pour tout le monde et même de causer des blessures. ”

Le défi est essentiel, mais attendez-vous toujours

Ce sont nos habitudes quotidiennes qui aboutissent finalement à des moments décisifs, mais les objectifs sont parfaits pour bouleverser notre routine et extraire un peu plus de jus de la vie. Le fait saillant d’avoir accepté de participer au Festival du marathon de Melbourne, plus tôt ce mois-ci, a été la discipline qu’il a instillé, le fait de trouver le temps de s’entraîner quand on pense qu’il n’y en a pas et de voir les résultats; à la fois en confiance, en force et en capacité.

Bien sûr, les plans les mieux préparés vont souvent mal et nous roulons à la cheville ou avons une grossesse qui tombe à point nommé, mais il est bon d’avoir une concentration.

Chargement

S'entraîner est à la fois un acte d'évasion et un acte d'engagement. Courir, c'est révéler.

Et que nous réussissions objectivement (dans la vie ou dans la course à pied), nous pouvons toujours révéler une version améliorée de nous-mêmes, sans précision.

Comme l'écrit l'auteur japonais Haruki Murakami dans ses mémoires, De quoi je parle quand je parle de courir:

«Pour moi, courir est à la fois un exercice et une métaphore. Courir jour après jour, accumuler les courses, petit à petit je lève la barre, et en effaçant chaque niveau, je m'élève moi-même. C’est du moins la raison pour laquelle je m’efforce jour après jour: élever mon propre niveau.

«Je ne suis pas un grand coureur, loin de là. Je suis à un niveau ordinaire – ou peut-être plus médiocre -. Mais ce n’est pas la question. Le point est de savoir si je me suis amélioré ou pas par rapport à hier. "

Les plus vues dans le style de vie

Chargement

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *